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  • Marcus Trancoso

Desvios posturais: A importância de cuidar da sua postura diária



Uma postura adequada não é apenas uma questão estética, mas também vital para a saúde do nosso corpo. No novo artigo do blog, exploramos os desvios posturais comuns, os impactos na saúde e como pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença. Descubra dicas práticas para melhorar sua postura e promover o bem-estar físico. Sua coluna agradece!"


Desvios Posturais: Causas e Tratamentos


Causas Comuns:

  • Sedentarismo: Longos períodos sem movimento contribuem para fraqueza muscular.

  • Má postura ao sentar: A forma como nos sentamos afeta diretamente a coluna.

  • Uso excessivo de dispositivos eletrônicos: A "cabeça baixa" pode resultar em problemas posturais.


Tipos de Desvios Posturais:

  • Hiperlordose: Acentuação da curvatura lombar.

  • Hipercifose: Curvatura exagerada da parte superior das costas.

  • Escoliose: Curvatura lateral da coluna vertebral.


Tratamento Indicado:

  • Exercícios de Fortalecimento: Focados nos músculos que sustentam a coluna.

  • Fisioterapia: Sessões direcionadas para correção da postura. Como RPG/ Pilates e Musculação terapêutica

  • Conscientização Postural: Atividades que promovam a consciência corporal no dia a dia.


Dicas Ergonômicas:

  • Ambiente de Trabalho: Ajuste da altura da cadeira e monitor para manter uma postura adequada.

  • Alongamentos Regulares: Intervalos para se alongar durante o dia.


Uma Abordagem Holística:

  • Meditação e Yoga: Práticas que fortalecem não apenas o corpo, mas também a mente, promovendo equilíbrio.


Lembre-se, cuidar da postura vai além da estética; é um investimento na sua saúde a longo prazo. Incorporar pequenas mudanças no cotidiano pode resultar em grandes benefícios.


Correção Postural: Tratamentos Eficazes

Fisioterapia Especializada:

  • Avaliação Individualizada: Identificação precisa dos desvios posturais.

  • Exercícios Direcionados: Programas personalizados para fortalecer músculos específicos.


Quiropraxia:

  • Ajustes Quiropráticos: Manipulações suaves para realinhar a coluna vertebral.

  • Educação Postural: Orientações sobre práticas para manter uma postura saudável.


Pilates Clínico:

  • Fortalecimento Muscular: Enfoque na musculatura profunda que sustenta a coluna.

  • Melhoria da Flexibilidade: Exercícios que promovem a amplitude de movimento.


Órteses e Suportes Posturais:

  • Corretores Posturais: Dispositivos projetados para auxiliar na manutenção da postura correta.

  • Sapatos Ergonômicos: Podem contribuir para um alinhamento adequado.


Treinamento Postural Global (TPG):

  • Abordagem Integrada: Considera o corpo como um todo, focando em correções globais.

  • Exercícios Funcionais: Atividades que simulam movimentos do dia a dia para fortalecer posturas naturais.


Terapia Ocupacional:

  • Adaptações no Ambiente: Identificação e modificação de fatores ambientais que impactam na postura.

  • Treinamento de Hábitos Posturais Saudáveis: Desenvolvimento de práticas conscientes.


A correção postural é um processo gradual que requer consistência e dedicação. Consultar profissionais especializados para orientação adequada é fundamental para resultados eficazes e duradouros.


Nós podemos ajudar com a nossa prática, respaldados cientificamente, desde o embasamento sistêmico até a queixa no local comprometido.

Clínica Fisioterapia Positiva - Saúde integrativa



 

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Um grande abraço Dr. Marcus Trancoso e Drª. Aline Zudio.


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