Tipos de Pisada:
- Marcus Trancoso
- 2 de abr.
- 2 min de leitura
Atualizado: 3 de abr.
A forma como nossos pés tocam o chão ao caminhar ou correr é única para cada pessoa e pode ser classificada em três tipos principais:
Pisada Neutra: Considerada a pisada ideal, a pisada neutra distribui o peso de forma uniforme por toda a planta do pé. O desgaste do tênis ocorre de forma mais homogênea.
Pisada Pronada: Nesse tipo de pisada, o pé tende a girar para dentro ao tocar o solo. Isso pode causar um desgaste maior na parte interna do tênis e, se não corrigido, levar a problemas como fascite plantar e tendinite.
Pisada Supinada: O oposto da pronada, a pisada supinada faz com que o pé gire para fora. O desgaste do tênis ocorre na parte externa e pode causar problemas como joanete e tendinite de Aquiles.
Por que é importante saber qual é o seu tipo de pisada?
Conhecer o seu tipo de pisada é fundamental para:
Escolha do calçado: Calçados adequados ao tipo de pisada ajudam a prevenir lesões e aumentam o conforto ao caminhar ou correr.
Criação de palmilhas personalizadas: Palmilhas podem corrigir desequilíbrios na pisada e aliviar dores.
Diagnóstico de problemas posturais: A pisada pode influenciar na postura e no alinhamento do corpo.
Prevenção de lesões: Identificar o tipo de pisada permite tomar medidas para prevenir lesões comuns relacionadas à pisada, como tendinite, fascite plantar e dores nas articulações.
Como descobrir qual é o seu tipo de pisada?
A forma mais precisa de identificar o tipo de pisada é através da baropodometria, um exame que analisa a distribuição da pressão plantar. No entanto, existem outros métodos, como:
Análise do desgaste do tênis: Observe a parte do tênis que desgasta mais rápido.
Avaliação visual da pisada: Um fisioterapeuta pode analisar a sua pisada durante a caminhada.
Testes de mobilidade articular: Avaliam a flexibilidade e a força dos músculos dos pés e tornozelos.
Em resumo
O tipo de pisada influencia diretamente na forma como caminhamos e corremos, podendo causar problemas se não for adequadamente tratado. Ao conhecer o seu tipo de pisada, você pode tomar medidas para prevenir lesões, melhorar o desempenho esportivo e aumentar o conforto ao caminhar.
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Um grande abraço Dr. Marcus Trancoso e Drª. Aline Zudio.
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